Wat veroorzaakt gewrichtspijn?

Gewrichtspijn kan veroorzaakt worden door veel verschillende kwetsuren of aandoeningen. Deze omvatten:

  • Te intensief gebruik, spanning of een rechtstreeks trauma van het gewricht (bijv. herhaaldelijk knielen)
  • Breuken die niet goed genezen;
  • Peesontsteking (ontsteking en irritatie van een pees) verbonden aan een gewricht;
  • Verstuikingen en verrekkingen van een ligament (bijv. sportletsels);
  • Onderliggende ziekt (bijv. Artrose, jicht).

Zes tips voor het verzachten van gewrichtspijn

Als je gewrichten pijn doen, zijn hier enkele tips die verlichting kunnen bieden:

  • Zorg voor jezelf: vermijd het bewegen van je gewricht op een manier die de pijn erger maakt. Leg elke dag gedurende 15-20 minuten een ijspak op het pijnlijke gewricht. Als je chronische spier- en skeletpijn hebt, kan een warmtepak voor verlichting zorgen. Massage is geen goed idee bij gewrichtspijn.
  • Blijf gezond: eet gezonde voeding en probeer een gezond gewicht te behouden om de spanning op je gewrichten te verminderen.
  • Blijf actief: regelmatige, geschikte oefeningen kunnen, naast rek- en krachtoefeningen, helpen om gewrichtspijn te verzachten. Praat met je fysiotherapeut als je twijfelt aan welke oefeningen je moet doen.
  • Houd de pijn onder controle: een eenvoudige pijnstiller nemen, zoals Nurofen, kan de gewrichtspijn en ontstekingen tijdelijk verlichten. Als je ouder bent dan 65, andere geneesmiddelen neemt, zwanger bent of borstvoeding geeft, vraag dan raad aan je gezondheidszorgprofessional voordat je Nurofen neemt.
  • Ga naar je dokter als je gewrichtspijn gepaard gaat met zwelling, roodheid, gevoeligheid of een warmte rond het gewricht.